Tuesday, September 8, 2015

Ketahui Kalori Badan Dulu Sebelum Kurus!


 
 


Harini Aneng nak share sedikit tips untuk anda semua. Benda yang pertama palingggg penting.
Ketahui kalori anda dahulu!
Jadi macamana nak kiranya? Mudah sahaja. Tak payah anda kirakan. Biar calculator yg kirakan.
Klik dulu link ni -----> calculate
Dan isikan ikut butiran masing-masing. Jangan tipu tipu ya! Nanti result tak tepat


Isikan 
umur, jantina.. Current Weight tukar kepada mode Kilos... masukkan Heighttukarkan kepada CMs.. dan pilih exercise level anda....

** kalau tak bersenam tulis je little/no exercise.. nanti result tak accurate... 

ok pastu tekan CALCULATE


OK. Jom tengok sama sama apa itu Maintenance, Fat Loss & Extreme Fat Loss.

  • Kalau Aneng nak kekalkan berat badan 52kg, Aneng kena makan lebih kurang 1445cal setiap hari. (Rujuk Maintenance). Kalau lebih pada 1445cal, maka secara kompem nya kalori itu bertukar jadi lemak! Sebab tu hari hari kita makan macam macam, berat bertambah. Sebenarnya kita tengah jadi penternak lemak yang berjaya!
  • Kalau Aneng nak turunkan lemak (Rujuk Fat Loss) Aneng kena makan kurang dari 1156cal
Tapi.......... 
  • Kalau Aneng nak kurus dengan cepat, Aneng kena ambil kalori HANYA 915 sehari ! Sehari ya bukan se hidangan


APA AKAN TERJADI KALAU MAKAN KURANG KALORI?

Pernah tak kita tak makan. Pastu kita ingat kita boleh kurus? Salah yaa kawan kawan.. Bukan tak makan... tapi EAT RIGHT! Dan makan makanan berkhasiat. Bila kita tidak makan... Apa yg terjadi?
Badan kita akan bertukar kepada "STARVATION MODE"
Jadi ia akan bakar otot kita untuk mendapatkan tenaga.. Jadi lemak kita tidak akan terbakar.. Sebab tu kita mudah penat.. Kemudian akan jadi YOYO EFFECT
Berat tu naik semula dan bulat! Sebab yang penting turun lemak... bukan otot...

Pernah tak berat badan anda maintain je tak turun turun lagi selepas buat macam macam & makan macam macam? Macam tahap tepu dah... Sebenarnya tipsnya anda hanya perlu increase exercise dan ubah kalori semula... Kira semula kalori yang badan anda perlukan selepas mencapai tahap berat tersebut.. Jangan ikut lagi pengiraan yg lama.. Ikut berat terkini.....

Jadi jangan salahkan mana mana produk kalau diet anda tidak menjadi....Ia hanyalah berdasarkan konsep kalori....


DARI MANA NAK DAPAT NILAI2  KALORI DALAM MAKANAN?

RAJINKAN DIRI GOOGLE dan juga check setiap pek makanan anda mulai harini... Insyallah kita mampu mengubahnya... NAK ATAU TAK sahaja.... Kalau MALAS sangat nak Google klik SINI

So, TUNGGU APA LAGI? JOM BERUBAH!
Salam sayang
Coordinator Aneng Hitchies | 0111 673 1847

No comments:

Post a Comment

Untuk sebarang oder / pertanyaan boleh

✉ email di : aneng.hitchies@gmail.com
✉ PM di : www.facebook.com/anenghitchies
✉ Whatsapp : 0111 673 1847

Harap maklum :)